dużo białka

Kazdy kulturysta wie jak wazne jest w jego diecie białko. Najlepiej to pochodzące prosto od kurki czy krówki. Ale ile mozna wcinać kurczaka z patelni? W sukurs idą scotch eggs czyli jajka po szkocku. Doskonałe na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa [...]

[...] creatine,SCITEC CREATIM JABŁCZAN,olimp provit, Obecnie stosowane spulementy-Napalm, Olimp BCAA,Gold Standard Whey Stosuje diete którą sam sporządziłem spożywam dużo białka,węglowodanów,tłuszczy w ciągu dnia. Miesięcznie na suplementy mogę wydać max 350zł Nie jestem na nic chory uczulony jestem zdrowy w 100% Nie ćwiczę na [...]

[...] jeżdżę na rowerze lub biegam i codziennie ćwiczę na siłowni ( domowa, taka prowizorka). Nie mam skonstruowanej diety, po prostu ograniczam tłuszcze, staram się jeść dużo białka, rzeczy takie jak chipsy wyeliminowałem całkowicie, choć do niedawna jadłem 3-4 razy w tygodniu, staram się pić tylko wodę i soki. A6w mam zamiar robić [...]

[...] gouda - 42g - 155 kcal - b 12.6 w 0 t 11,6 łącznie wychodzi jakos 562 kcal B 41g W 22 T 33,3 Do tego jakies warzywa na kanapki jakis pomidor ogorek czy cos w tym stylu. Jak widac jest bardzo duzo białka i bardzo dużo tłuszczu. Czy może tak zostać ? Powiedzmy ze to posiłek sniadaniowy, ale rowniez myslalem o posiłku popołudniowym. Pomoże ktoś ?

[...] i sytuacji rodzinnej (małe dziecko) robię trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- przed treningiem BCAA, po treningu od [...]

[...] już kiedyś przygodę z siłką i dietami lecz ze względów guza na jelicie musiałem wszystko zmienić.. Teraz mam problem z zapotrzebowaniem, jak mam za mało w diecie węgli to za dużo białka badz za mało tłuszczu . Jak ten temat ogarnąć... Z tego co pamiętam białka więcej może być i to niczemu nie przeszkadza a co z resztą. Będę wdzięczny za wszystkie [...]

[...] stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości ćwiczeń się zatrzymam. Dieta jako taka jest, 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary podam, 170 cm wzrostu, 60 kg [...]

Witam Wszystkich. Prosze o pomoc w schudnieciu,napisze troche o sobie.Mam 26 lat,wzrost 163cm, waga okolo 85kg(napisalam okolo,bo chwilowo nie mam mozliwosci zwazenia sie).Nie mam pojecia od czego zaczac i jak to wszystko rozlozyc w czasie.Silownia u mnie odpada, mam 4 letnie dziecko z ktorym spedzam caly czas. Okolo 16-17 ide do pracy i jestem [...]

[...] po ok 1,5 godziny. Nie biorę żadnych odrzywek. Zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej. Nie stosuje jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się jeśc produkty zawierające dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę witaminy "BODYMAX" (gdzieś wyczytałem że jest to korzystne dla osób [...]

Czesc. Aktualnie prubuje troche tluszczu spalic i jak wiadomo trzeba wtedy duzo bialka spozywac. Tak wiec jem duzo piersi dziennie. Ale jeszcze kilka dni i bede rzygal na sam widok. Pomocy, jak mam to przyżądzic zeby było zjadliwe. Teraz wrzucam do wrzątku i gotuje 20-30 minut. Najrużniejsze przyprawy nie pomagają. Dysponuje mikrofalówką, taką [...]

[...] piersiowa widać zarysy mięśni,brzuch dość widoczny kaloryferek,biceps 29 cm.Problem jest w tym że ważę 56 Kg wiek 17 lat. Nie mogę wogóle przytyć,staram się jeść dużo białka owoców,warzyw itp. Jem około 4 posiłki dziennie (np.rano mleko z płatkami,potem 1 danie zupa,2 danie jakieś mięsko+ziemniaki+warzywa,kolacja to kanapki lub jajka [...]

[...] wymieniony. Chciałbym do niego zastosować x-panda lecz nie za bardzo wiem jak długo go jeść. Mój staż wynosi dwa lata. Do tej pory ćwiczyłem spiltem. Rano staram się jeść dużo węglowodanów, a po treningu dużo białka. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć brać x-panda na ostanie 30 dni treningu HST, czy lepiej będzie kupić 2 puchy i brać [...]

Czy od nadmiaru białka mogą wypadać włosy? Moja dieta 30 min przed sniadaniem 30g perfect whey protein Śniadanie: 4 kanapki z serem zołtym, 30 g rodzynek IIśniadanie: jabłko, serek wiejski Obiad: baton booster trecka Posiłek przed treningiem(1h przed): 100g ryzu, 70g tunczyka w sosie włanym 20 min przed treningiem 5 kaps BCAA vitalmaxu [...]

[...] co jest, to juz tak z 2-3 tyg jest, nie mam zadnych innych objawow, ostatnio mialem 2 dni lekka goraczke do 37,5 ale przeszlo od razu. Mam nowa diete, jem duzo bialka, wzmacniam odporność i jem dużo cebuli, pije soki 1-2 dziennie z marchwi selera, czosnku, no nie wiem gdzie szuka przyczyny. Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2013-08-30 18:51:16

Witam! Na forum jestem nowy. Chciałbym się dowiedziec jakie produkty białkowe mozna spozywac aby nabrac troche miesni. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i waze ok 80 kg. Ostatnio troche mi sie przytyło i miesnie troche opadły przez kontuzje. Jestem ciagle w ruchu, biegam, gram w piłke, wczesniej cwiczylem troche w domu na ławeczce, oraz robiłem roznego [...]

Witam. W diecie na pierwszy rzut oka dużo białka, ale sporo tego białka jest pochodzenia roślinnego. W posiłkach przed/po treningowych nie wpisywałem warzyw, bo często będą się zmieniać. Tak jak wspomniałem w ankiecie celem jest budowanie czystej masy mięśniowej bez podnoszenia tkanki tłuszczowej, a nawet jeśli to możliwe obniżenie jej. Z czasem [...]

ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

Witam to tak czytałem dużo na forum ale niestety to mi nie pomogło. ćwiczę od września tamtego roku , z tym że teraz od czerwca miałem przerwę (praca za granicą). Do rzeczy strasznie przez ten miesiąc spadłem z masy ponad 5 kg , jakie odżywki polecacie na przyrost , powrót do dawnej wagi ? , przy wzroście 167 miałem 65kg teraz tylko 60/59 , jestem [...]

waze 90 kg odchydzam sie ale nie chce stracic masy miesniowej dlatego jem 3 razy dziennie bialkom muscle farma po 30 g i do tego tunczyki twarogi jaja (bialka) i inne... a teraz mam pytanie jakie syple dozucic biorac pod uwage ze na silce cficze 4 razy w tyg 30min masowa 30min aeroby... zeby nabrac jak najwiecej beztluszcowej masy ciala i spalic [...]

witam, mam 16 lat, ważę 55kg, wzrost 176cm, wymiarów chyba nie trzeba pisać bo latwo sobie wyobrazić :D, ćwiczę jedynie na WFie, nie stosowalem dotychczas zadnych odzywek, ani nic. Jem bardzo duzo, ale nic nie tyję :/ staram się jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli ryz, makarony, jogurty, sery biale itp. Chcialbym dopomoc sobie suplementami, [...]